Diét nginum - aturan, ménu pikeun saminggu sareng sabulan

indikator
• - kamampuan pikeun "ngirangan" tina 7 dugi ka 18 kg;
• panurunan dina volume lambung;
• beberesih awak.

Kalemahan:

• efek samping;
• patuh ketat kana ménu;
• pamekaran anorexia kalayan kaluar anu salah tina diet.

Pangaruh samping kaasup anémia, masalah perdarahan, gastritis, buruk kulit sareng turun imunitas.

Kontra

Sanaos gampang pisan patuh kana rézim minum, henteu sadayana kénging diét.

Disarankeun lirén nginum diet:

• jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan (maag, gastritis, kolitis, sareng sajabana) sareng panyakit radang organ anu sanés (ginjal, ati);
• murangkalih sareng sepuh;
• awéwé hamil sareng laktat;
• pasién penderita diabetes (sagala jinis);
• kaserang panyakit sistem kardiovaskular sareng hipertensi;
• jalma anu condong édisi.

Aturan sareng Tip

Diét minum séhat sareng saderhana, tapi tong hilap pangaruh négatipna.

Sanaos ningkat pencernaan, diet nginum tiasa nyababkeun kakurangan gizi.

Pikeun nyingkahan masalah kaséhatan, anjeun kedah nuturkeun tips ieu:

1. Entong kaleuleuwihi tuangeun. Henteu disarankeun nganggo langkung ti sakali sataun. Ieu cekap pikeun ngaleupaskeun racun sareng ngirangan beurat. Upami henteu, awak tiasa sangsara.
2. Tong hilap ngeunaan efek samping. Téhnik kaleungitan beurat kana cai mawa beban kana organ-organ tertentu sareng sadaya awak. Sateuacan ngamimitian ngirangan beurat aktip, anjeun kedah ngalaman pamariksaan médis. Anjeun kedah ngamimitian kaleungitan beurat ngan ukur saatos persetujuan ahli. Gejala tiasa lumangsung nalika diét, maka anjeun kedah ngareureuhkeun prosésna sareng angkat ka rumah sakit. Dina kasus sapertos kitu, anjeun tiasa mendakan diet anu sanés.
3. Pamakéan diet ku jalma anu ngagaduhan panyakit kronis, ogé awéwé hamil, dilarang. Nyerah ideu diet pikeun masalah gastrointestinal. Panyakit sanésna ogé tiasa nyababkeun larangan, janten, sateuacan kaleungitan beurat, anjeun kedah diuji di klinik.

Diet Tip:Ngaleungitkeun kadaharan padet tina menu dina minggu ka 1, sabab ieu tiasa ngarusak sistem pencernaan. Mimitian periode ieu ku cai atanapi bubur. Batesan diri tina olahraga nalika diét kusabab awak anjeun masih henteu cekap énergi. Anjeun tiasa balik ka gaya hirup aktip saatos beres diét.

Produk anu Disatujuan

Anjeun tiasa kaleungitan 10-12 kg dina diet dina 10 dinten. Dina hal ieu, ménu na henteu kedah diwangun tina hiji cai anu disucikeun tanpa bénsin. Nutrisi dina diet nginum mungkin sareng diperyogikeun.

Daptar Produk anu Disatujuan:

• Produk susu rendah gajih sareng susu-haseum (susu, yogurt alami, kefir, yogurt, yogurt);
• Sup susu;
• Gandum sareng bubur gandum (konsistén puri);
• Kaldu rendah gajih (hayam, lauk, kalkun);
• Sup sayuran sareng borscht (konsistensi puri);
• Sayur sayuran sareng buah;
• Compotes, jellies, herbal teas (teu aya gula);
• Sayuran sareng koktail buah;
• Biru sareng kopi anu teu aya gula. Volume hiji porsi nyaéta 1 gelas.

Anjeun kedah tuang sahenteuna 3 kali sapoé.

Daptar katuangan anu dilarang nalika nginum:

• Inuman karbonat;
• Jus rangkep;
• Alkohol;
• Kaldu lemak.

Produk Dilarang

• Alkohol maéhan awak anjeun sareng ngamajukeun tuangeun teuing, tapi henteu ngarangsang ngirangan beurat awak.
• Jus rangkep - eusi gula tinggi di jerona henteu ngamungkinkeun urang nyarioskeun kagunaanna.
• Inuman gula karbonat, kopi, produk susu lemak sanés tuangeun anu séhat.
• Manisan - pastry, manisan.
• Sup gajih sareng kaldu sareng umumna lemak, tuangeun kalori tinggi sacara umum.

Persiapan

Kasaksian ti jalma anu parantos puasa bahkan salami 7 dinten menerkeun kabutuhan pikeun nyiapkeun saé sateuacan ngalih kana diet sapertos kitu, sabab bakal hésé pisan pikeun awak ngan ukur nyéépkeun cai tibatan tuangeun biasa.

Persiapan pikeun tuangeun nginum diwangun dina kanyataan saminggu sateuacan éta kedah leres-leres ninggali katuangan asin sareng aseupan, saos, mayones, produk semi-réngsé, saos tomat.

3 dinten sateuacan ngagentos ka regimen heuras 7 dinten, anjeun ngan ukur kedah tuang sayuran, buah, séréal (langkung saé bubur gandum atanapi buckwheat), inuman tanpa gula, sareng nginum sahenteuna 2 liter cai per dinten.

Disarankeun ukuran porsi diturunkeun rata-rata dugi ka lambung dibiasakeun kana sajumlah sakedik tuangeun. Teh héjo henteu manis dinten sateuacan transisi langkung dipikaresep.

Kumaha teu musna

Kumaha henteu putus tina tuangeun inuman mangrupikeun patarosan anu sesah. Éta ngagaduhan larangan anu ketat sareng dipasarkan salaku puasa anu séhat. Résiko éléh balapan nalika gelut tangguh sapertos kitu pisan. Kaputusan anu pas bakal janten motivasi sadidinten digabungkeun sareng wasiat logam. Penting pikeun sacara mental diluyukeun kana hasilna. Kahontalna mangrupikeun waktos.

Anjeun teu tiasa ngarepkeun sadayana sakaligus. Éféktivitas sistem diet minum anu kaku gumantung kana sajumlah ageung faktor fisiologis pribadi awak, kalebet tingkat metabolisme basal. Detoksifikasi saluyu, normalisasi saluran cerna sareng pamutahiran metabolik bakal mayar. Hal utama nyaéta taat kana diet anu ngajaga harmoni siluét.

Mingguan Menu

Perkiraan diet tujuh dinten dirumuskeun dina dosis sadidinten, anu mana waé dibagi kana 5 tuangeun:

• Dinten 1:kaldu sayuran (200 g), jus buah anu anyar diperes, yogurt, kopi.
• Dinten 2:kaldu (200 g), jus sayuran anu anyar diperes, téh, yogurt.
• Dinten 3:puree sayur (200 g), yogurt, smoothie sayur, kopi.
• Dinten 4:kaldu lauk gajih rendah (200 g), jus sayuran anu anyar diperes, kefir, téh.
• Dinten 5:kaldu sayuran (200 g), yoghurt, smoothie, compote, tea.
• Dinten 6:kaldu daging gajih rendah (200 g), jus buah anu anyar diperes, kefir, kopi, buah.
• Dinten 7:sup sayuran (200 g), kentang tumbuk, kompot, téh.

Nginum diét salami sasasih

Ieu dituturkeun ku jalma anu samemehna linggih dina cairan saminggu atanapi dua minggu sareng anu parantos biasa diét sapertos kitu. Profesional mamatahan neken lapar ku bantalan sup sayur kandel sareng lauk sareng daging, sareng pastikeun nuturkeun rézim minum - sahenteuna 2 liter cai biasa per dinten, sareng asupan tuangeun sadidinten henteu kedah ngaleuwihan 1400 - 1500 kcal.

Nginum diet bulanan ngabantosan sacara signifikan ngirangan beurat awak sareng ningkatkeun kasihatan awak. Ngabantosan ngabersihan ginjal sareng hampru, nganormalkeun saluran pencernaan, limpa, jaringan ati, otot jantung sareng sistem pernapasan. Rarasaan kantun, teu resep sareng légé saeutik-saeutik diganti ku enteng sareng ningkat épisiénsi.

Kaluar tina tuangeun nginum

Kaluar tina diét nginum ngagaduhan peranan anu mutlak diperyogikeun pikeun puasa, sabab éta kedah lulus lancar pikeun nyingkahan akibat anu ngabahayakeun awak, sabab ieu mangrupikeun "kalahiran kadua" na. Utamana upami anjeun diet pikeun 14 dugi 30 dinten sareng résiko kacapean caket.

Organisme anu parantos mopohokeun tuang padet bakal peryogi dua kali salami biasa. Janten, upami anjeun parantos diét salami 30 dinten, hasilna 2 bulan.

1. Ngenalkeun séréal sarapan cair dina minggu 1, laun ningkatkeun dosis.
2. Masih nginum tuangeun dina minggu kadua, tapi pikeun sarapan anjeun tiasa ngadamel endog, roti isi kéju alit.
3. Minggu ka 3 - séréal kanggo sarapan, tapi buah sareng sayuran parantos sayogi pikeun tuang.
4. Minggu ka-4 - daging parantos sayogi! Lauk, sapi, hayam mimitina dina jumlah sakedik.
5. Minggu 5 nyaéta nalika anjeun mimiti tuang normal, ngan saminggu sakali, jantenkeun dinten minum puasa. Pikeun période henteu kawates salajengna, pastikeun ngaleungitkeun konsumsi manisan sareng uyah, tepung sareng gajih anu kaleuleuwihi. Sareng anu paling penting, nginum seueur cai.

Sakumaha kg anjeun tiasa icalan

Hasil ahirna gumantung kana sababaraha sabab:

• sabaraha lami anjeun cicing dina diet ieu;
• naon sareng sabaraha anjeun inuman;
• naon beuratna sateuacan ngamimitian ngirangan beurat;
• sabaraha aktivitas fisik sadidinten.

Rata-rata, awéwé turun nepi ka 1, 5 kg per dinten. Upami anjeun neraskeun kursus salami 3-4 minggu, maka dina bentuk ieu anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 15-20 kg. Tapi hasilna langsung saimbang sareng beurat ngamimitian: langkung seueur jalma anu mimiti ngirangan beurat, beuki "leungit".

Sakumaha beurat anjeun tiasa leungit dina saminggu

Hasil mingguan ogé gumantung kana ngamimitian statistik. Biasana dikurangan paling luar biasa dititénan dina minggu ka 1 diét. Tiasa ngahontal 5-6 kg dina 7 dinten! Dina dinten-dinten ieu, beuratna turun langkung lalaunan, anu dibenerkeun ku rétrukturna awak sareng adaptasi metabolisme kana diet anu énggal.

Durasi tanpa ngarusak kaséhatan

Upami anjeun sieun kaséhatan anjeun sareng henteu hoyong nyandak résiko, ieu sanés hartosna yén pola nginum inuman lengkep dikontépikasi pikeun anjeun. Anjeun teu kedah sacara ketat nuturkeun aturan salami sabulan atanapi saminggu.

Mangsa pondok tina pantang tina pangan padet henteu ngabahayakeun kaséhatan anjeun, janten anjeun tiasa nguji kakuatan anjeun salami 2-3 dinten. Percanten ka kuring, ieu cekap raoseun langkung énggal sareng miceun 2-3 kg balast.

Kusabab awak nyata terbatas dina nutrisi, perlu nyandak kompléks vitamin sareng suplemén gizi salami diét. Upami teu kitu, marathon ieu bakal ditungtungan ku kakurangan vitamin serius sareng masalah anu aya hubunganana.